Яйцата са един от най-добрите източници на лесно смилаем протеин.
Но колко яйца можете да ядете без вреда за тялото? Отговорът на този въпроса дава д-р Александра Разаренова.
Колко яйца може да се ядат на седмица без вреда за здравето?
Според диетолога препоръчителното количество яйца има отношение към здравословните показатели на всеки човек.
Съставката, която замества яйцата в каймата и прави кюфтетата по-сочни
„Един здрав възрастен може да консумира до две до три яйца на ден”, споделя д-р Разаренова.
Експертът пояснява, че при липса на хронични заболявания и непоносимост към продукта, човешкият организъм е в състояние да усвои по-голямо количество яйца на ден. Но за здравето е важно диетата да е разнообразна, така че яйцата не трябва да са единственият източник на протеини.
„Следователно пет до шест яйца седмично ще бъдат добро допълнение към други форми на протеин: месо, риба, птици, морски дарове, карантии“, допълва д-р Разаренова.
Колко яйца се слагат в сместа за палачинките - много домакини грешат
Лекарят посочва и здравословни проблеми, при които консумацията на яйца трябва да бъде изключително умерена:
- хронични или остри заболявания на стомашно-чревния тракт
- сърдечно-съдови нарушения
- наднормено тегло
Експертът подчертава, че при наличието им не е необходимо да ядете яйца ежедневно - достатъчно е да ядете по едно яйце не повече от четири пъти седмично.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
